Lyhytterapia - keskusteluapua niin isoihin kuin pieniin haasteisiin elämässä

Etsitkö lyhytterapiaa, jossa sinut kohdataan kokonaisuutena – kehoa ja mieltä kuunnellen?

Kehomielenvireen ratkaisukeskeinen ja keho-orientoitunut lyhytterapia tarjoaa turvallisen ja arvostavan tilan pysähtyä, selkeyttää ajatuksia ja löytää konkreettisia keinoja voida paremmin niin psyykkisesti, fyysisesti kuin sosiaalisestikin.

Vastaanottoni sijaitsee Helsingin Pukinmäessä (Rälssintie 11 C), ja terapiaan pääsee myös muualta Suomesta ja maailmalta etävastaanotolle!

Mitä lyhytterapia on?

Lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua ja psykososiaalista tukea, joka keskittyy siihen, mikä on sinulle juuri nyt olennaista. Työskentely on tavoitteellista, mutta ei suorituskeskeistä, ja se on tulevaisuuteen suuntautuvaa – edeten sinun ehdoillasi ja tahdissasi.

Kehomielenvireessä lyhytterapia on ratkaisukeskeistä ja keho-orientoitunutta. Keho ja mieli nähdään yhtenä moniulotteisena kokonaisuutena, jossa kehon tuntemukset ja reaktiot ovat tärkeitä viestejä. Ne voivat auttaa ymmärtämään tilanteita ja kokemuksia, joita on joskus vaikea tavoittaa pelkillä sanoilla.

Lempeää ja näyttöön perustuvaa työskentelyä

Lyhytterapiassa yhdistyvät:

• vahvuus- ja voimavarakeskeinen lähestymistapa

• keho-orientoituneet ja luovat menetelmät

• traumainformoitu ja neurovahvistava työote

Tavoitteena ei ole vain puhua vaikeuksista, vaan auttaa sinua tunnistamaan omat voimavarasi ja ottamaan konkreettisia askelia kohti omannäköistä elämää.

Tarvittaessa terapeuttisen keskustelun rinnalla voidaan hyödyntää esimerkiksi kehollisia harjoituksia, kuvatyöskentelyä tai kirjoittamista – aina sinun toiveidesi ja tarpeittesi mukaisesti.

Milloin hakeutua lyhytterapiaan?

Lyhytterapia sopii sinulle, kun elämä tuntuu kuormittavalta, olet jumissa jonkin ongelman tai toistuvan kaavan kanssa tai kaipaat muutosta, mutta et vielä tiedä, miten lähteä liikkeelle. Sinun ei tarvitse olla kriisissä tullaksesi lyhytterapiaan – riittää, että haluat voida paremmin.

Lyhytterapiaan et tarvitse lähetettä tai diagnoosia.

Lyhytterapia sopii sinulle, jos esimerkiksi:

• olet ylikuormittunut etkä palaudu vaikka kuinka yrität

• koet jatkuvaa stressiä

• käyt juuri läpi elämänkriisiä

• tunnet olosi uupuneeksi tai voimattomaksi

• olet jatkuvasti ali- tai ylivirittynyt

• olet jumissa jonkin ongelman tai kaavan kanssa etkä pääse eteenpäin

• haluat vahvistaa itsetuntemustasi ja ymmärtää paremmin, kuka olet roolien tai maskien alla

• kaipaat tukea muutokseen tai elämän suunnan pohdintaan

• etsit lempeää mutta tarvittaessa jämäkkää ammatillista tukea

Oli tilanteesi mikä tahansa, sinun kokemuksesi on aina lähtökohta – eikä sinun tarvitse sopia mihinkään muottiin.

Kehomielenvireen lyhytterapia on turvallisempi tila myös sinulle, joka kuulut sukupuoli- tai seksuaalivähemmistöihin ja/tai elät monisuhteisesti ja olet tottunut siihen, että sinua ei täysin kohdata palveluissa.

Mitä lyhytterapiassa voidaan käsitellä?

Lyhytterapiassa voidaan käsitellä monenlaisia elämän teemoja, kuten:

• uupumus, stressi ja jaksamisen haasteet

• ahdistuneisuus, masennus ja elämänkriisit

• epämääräinen paha olo tai tunne siitä, että jokin on pielessä

• syömishäiriöt ja häiriintynyt syöminen (tunnesyöminen, ahminta, rajoittaminen)

• haastava ruoka-, liikunta- tai kehosuhde

• kehonkuvan haasteet, kehohäpeä ja kehoviha

• itsetunto ja -luottamus

• identiteetin ja elämän suunnan pohdinta

• ihmissuhdehaasteet pari-, moni- ja ystävyyssuhteissa

• yksinäisyys

• työ- ja opiskeluhaasteet

• vaikeus asettaa rajoja, miellyttäminen ja perfektionismi

• vireystilojen ja tunteiden säätely

Lyhytterapiaan voi tulla myös silloin, kun et osaa nimetä ongelmaa – mutta tunnet, että jokin elämässäsi kaipaa huomiota ja jäsentelyä ammattilaisen kanssa.

Käytännön toteutus

Lyhytterapiakäyntien määrä sovitaan yksilöllisesti. Tapaamisia on yleensä 1–25, usein alkuun tiheämmin (esim. kerran viikossa) ja yhteistyön edetessä harvemmin (esim. kerran kuukaudessa).

Vastaanotolle voi tulla paikan päälle Pukinmäkeen tai etänä tietoturvallisen Doxy.me-palvelun kautta. Tarkemmat saapumisohjeet saat tehtyäsi Vello-ajanvarauksen.

Tapaamisille voidaan sopia vakioaika tai ajat voivat vaihdella joustavasti. Tarvittaessa pohdimme myös, olisiko toisen asiantuntijan tuki sinulle ajankohtaista (esim. lääkäri, ravitsemusterapeutti tai fysioterapeutti).

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa, mutta se voi toimia sitä edeltävänä tukimuotona tai kun psykoterapia on päättynyt ja kaipaat kevyempää keskusteluapua.

Mitä on ratkaisukeskeisyys?

Harhaanjohtavasta nimestään huolimatta ratkaisukeskeisyydessä ei hypätä vain suoraan ratkaisuihin, vaan huomio suunnataan siihen, mitä edistystä on JO tapahtunut ja mikä auttaa JO sinua eteenpäin juuri tässä hetkessä. Ratkaisukeskeisyys ei kiellä, vähättele eikä ohita vaikeuksia (ei ole toksista positiivisuutta), mutta siinä ei jäädä pitkäksi aikaa kiinni ongelmien analysointiin, vaan aletaan jo melko aikaisin tutkimaan, millaiset pienetkin muutokset voivat lisätä selkeyttä, helpotusta ja hyvinvointia elämään.

Ratkaisukeskeisyys tarkoittaa, että:

• sinun kokemuksesi, toiveesi ja tarpeesi ovat työskentelyn lähtökohta

• et tarvitse valmista ongelman määritelmää tai diagnoosia

• keskitymme vahvuuksiisi ja voimavaroihisi

• etenemme konkreettisin ja realistisin askelin

Vaikeat tunteet ja elämäntilanteet saavat tulla nähdyiksi ja kuulluiksi, mutta niitä ei tarvitse jäädä kantamaan yksin. Ratkaisukeskeinen työote tuo lyhytterapiaan toivoa ja käytännöllisyyttä – tunnetta siitä, että kaipaamasi muutos todellakin on mahdollinen.

Mitä on keho-orientoitunut työskentely?

Kehomielenvireen lyhytterapiassa ratkaisukeskeisyys yhdistyy keho-orientoituneeseen työskentelyyn, jossa keho nähdään aktiivisena osana hyvinvointia ja muutosta ja kehon tuntemukset, vireystila ja reaktiot huomioidaan osana työskentelyä, sillä ne voivat tarjota arvokasta tietoa tilanteista, joita on vaikea sanoittaa.

Keho-orientoitunut työskentely on lempeää, asiakaslähtöistä ja yhteisesti sovittua. Se voi auttaa erityisesti silloin, kun:

• mieli käy ylikierroksilla

• stressi tai ahdistus tuntuu kehossa

• tunteita on vaikea pukea sanoiksi

• pelkkä puhuminen ei tuo riittävää helpotusta

Keho-orientoituneisuus ei tarkoita pakotettuja harjoituksia, joogaa tai kosketusta ilman lupaa. Se on hienovaraista, kunnioittavaa ja sinun rajojasi kuuntelevaa työskentelyä – mitään ei tarvitse tehdä, jos se ei tunnu turvalliselta tai itselle sopivalta.

Hinta (sis. alv 25,5 %)

Lyhytterapia 60 min

69 €
Lyhytterapia 90 min

89 €

Lyhytterapiaan on saatavilla myös 3:n, 5:n ja 10:n kerran sarjakortit. Yksittäisen terapiatapaamisen hinta tulee sitä edullisemmaksi, mitä useamman käynnin sarjakortin ottaa. Lisätietoja kohdassa Sarjakortit.

Otetaanko yhdessä askel kohti kokonaisvaltaista hyvinvointia ja omannäköistä elämää?

Jos vastasit kyllä niin varaa aikasi lyhytterapiaan alla olevasta nappulasta (avautuu uuteen välilehteen) ja aloita muutos jo tänään.

Jos et ole vielä ihan varma, haluatko sitoutua yhteistyöhön tai sinulla on kysyttävää niin voit:

• ottaa yhteyttä yhteydenottolomakkeella tai

• varata ajan maksuttomaan tutustumiskäyntiin (30min etänä)

Ystävällisesti,

Heta